regeneracja po

[...] na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety takie jak: białko, carbo, [...]

[...] treningu przez 4 tygodnie. czasami bylo 20 jednostek ale to za duzo jednak, latwo hipke zlapac. Teraz biore rekreacyjne po ciezkich treningach 8 jednostek, zeby zakwasow nie miec i zeby byla lepsza regeneracja. Cykl ten robilem po ponad pol rocznej przerwie spowodowanej kontuzja i wszystko wrocilo z nawiazka Oczywiscie do tego enan 250mg e4d.

Śledzę Cię od początku, nie wiem jak Ty funkcjonujesz po prostu propsy ! Pracujesz po 10h, siłka, rugby i jeszcze teraz sztuki walki :D Non stop w biegu, a jak z regeneracją stoisz? Weekendy free?

[...] od wieku. Nie można patrzyć na ZMA tylko pod kątem zwiększenia poziomu testosteronu. Możliwe, że ten preparat będzie Ci służył właśnie w takiej sytuacji, gdzie pełna regeneracja będzie niezbędna. Proponowałbym zastosować HMB w związku z planowaną utratą wagi - po części HMB wspomoże ten proces oraz podziała profilaktycznie przy ciężkiej [...]

Ok, więc zjadę do tych 75% i zobaczymy czy się uda:) aczkolwiek nie uważam abym jeszcze robił redukcje przez 5 tygodni:) raczej jeszcze z 3 tygodnie, a później regeneracja;) A dzisiaj było tak: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg x8, 60kg x8, 65kg x7, 70kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 50kg x12, [...]

To już ponad miesiąc FBW i niestety zaczynam odczuwać regres, ale może po kolei, tak wyglądał mój trening: Klatka - wyciskanie na prostej Nogi - wykroki Plecy - podciąganie na drążku Barki - wyciskanie sztangi z klatki Triceps - pompki na poręczach Biceps - uginanie ramion ze sztangą Brzuch - uginanie tułowia Pierwszy miesiąc był bardzo dobry, [...]

[...] jakieś przerwy między dniami treningowymi? - Zmienić plan, mniej trenować? - Zmienić coś w planie, aby na tygodniu dać organizmowi odpocząć od siłówki? moze byc problem z regeneracja patrzac na to co piszesz, postawilbym max na 4 dni 2. Gainer. Czy przyjmować go 2x w tygodniu, czy 1x. Przyzwyczaiać organizm powoli, do zwiększania kalorii? Jak [...]

Hej. Mogloby byc ciezko zrobic tabate i nadtepnie od razu obwod, tez mi sie wydaje,ze lepiej to robic w dluzszych odstepach czasowych. No i właśnie zobaczymy jak będzie z regeneracja i czasem. Zacznę po prostu takim planem i po 1-2 Tyg sam będę najlepiej wiedzial czy mi to odpowiada czy tez zmniejszyć częstotliwość. Dobrze czyli 3min walki 1 min [...]

12.03.2009 Dzisiaj regeneracja i mały cheat meal koktajl z mrożonych owoców mniam Mam pytanie, niestety w momencie kiedy skończyłyśmy chodzić na siłownię( ja niestety opuściłam się też z basenem ;/) osłabły mi ręce, barki i brzuch :( chcę to wzmocnić, ponieważ po 2h na szosie strasznie mnie bolą ręce. I teraz pytanie, jaki zestaw ćwiczeń (mam [...]

[...] niedługo bo 2 kwietnia. Dzisiejsze główne podejścia 275x1 280x1 285x1 z tego dołączam filmik bo to mój treningowy najlepszy rezultat z zatrzymaniem filmik 285 kg RAW Teraz regeneracja i odpoczynek. czekamy na start 2 kwietnia Zalesie oby udany tak jak trening /SFD/Images/2016/3/29/9f4909e093f64150a21e6eb82fdbe246.jpg Zmieniony przez - rumich w [...]

[...] powolne i stabilne pompowanie oznacza placebo + dobrą diete i dobry trening? Skoro u dwóch osób w tym samym momencie ta seria nie robi roboty - choć jakos ją czuć to jakie może być podsumowanie? Maksymalnie zaniżone stężenie? Bo jedzenie, regeneracja, trening i suple są naprawdę nieźle dopiete Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2013-05-21 11:54:24

Regeneracja a nie siedzenie po nocy ;-)

Znowu dawno mnie nie było... Może tak na szybko powiem co u mnie. Ostatnio sporo pracuje.. Mało wypoczywam... do tego słabo śpię.. od Mistrzostw Europy. Regeneracja kiepska, WIEM |-O :-( Ale nie mogę inaczej. Dzień zaczynam ok 5 rano, za to staram się chodzić spać ok 22. Wczoraj konsultacja z Trenerem. Rozkład posiłków mam na 3 dni. Dzień z pracą [...]

[...] że przewidują one więcej jak 30% energi w ciągu 3-4 godz po treningu. A więc nie wiem już.U mnie jest to 30%(25%zajmuje odżywka +posiłek i 5% białko przed snem). Czy taka regeneracja jest za mała.(trening od 17-30 do 19) A więc ogólnie czy przy rozpisywaniu diet zaleca Pan zmniejszyć ilośc kalori w ciągu dnia i zwiększyć po treningu aby jednak [...]

[...] na pompe.Niestety nie weim czy to dobre poniewaz mam napiety plan cwicze 6 razy w tygodniu po jednej partii i jeszcze chodze raz w tygodniu na basen napewno ciezko u mnie z regeneracja i masa mi tak nie idzie chociaz wage juz mam odpowiednia i masa mi juz wieksza niepotrzebna dzis sie wazylem waze 80kg wzrost przed jeszcze chodzeniem na silownie [...]

W Szamotułach robiłeś badania? Dlaczego nie w Poznaniu? Czysty jak łza. W siadzie ładny ciężar po przerwie. Z glutaminy i growth factor będziesz zadowolony. Mam growth factor i regeneracja jak ta lala. Szkoda, że nie dokupiłem glutki

Vaizzard nie zwracaj uwagni na tego idiotę spamuje po tematach, 3 Razy w tygodniu siłka Pon,Sroda,Piatek, musi być regeneracja, a Nie ze w poniedzialek i od razu we wtorek na siłke, poczytaj FBW 3 RAZY w tygodniu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wlasnie zauwazylem ze to jakis troll }:-( Hmm, powiem Ci tak [...]

[...] cardio w tygodniu. wiec jak najbarzdiej mozecie dodac ze 3-4 sesje cardio po 30-40 minut na start, pomysl by dodawac jedzenie jest jak najbardziej ok. plan silowy rowniez wyglada dobrze, jak problem z regeneracja i zmeczeneim bedzie to mozna nieco zwiekszyc zakrs powtorzen na 12-14 a operowac mniejszymi ciezarami, co uchroni nieco uklad nerwowy

Day 3 - Regeneration (yesterday) Wczoraj miałem małe problemy z dostępem do internetu. Po prostu tak tutaj mam, raz jest, raz go nie ma. Wczoraj dużo odpoczywałem, bo w końcu regeneracja :-) wstawiam dietkę: http://img831.imageshack.us/img831/483/dieta20121121.png Nie wiem czy dobrze ważę jedzonko, ale kaszę itd. ważę przed obróbką, a kurczaka, [...]

[...] robisz na treningu? biegasz? pływasz czy spacerujesz? Trening sw zwykle typowy czasem są różne odchyły wszystko nastawione raczej na wytrzymałość, siłownia tylko w soboty, regeneracja w basenie ile wazysz ile masz wzrostu i jak wygladaja treningi i dieta? Aktualnie dzisiaj się ważyłam i mam 62kg wzrost 165 A diete więc tak rano zwykle jadam [...]